Rezervovať
Pre dospelých · 5 stretnutí

Klub abstinujúcich perfekcionistov

Od kritika k tvorcovi

Pre všetkých, ktorým hlas v hlave nedovolí začať, dokončiť ani si oddýchnuť. Päť večerov všímavosti a tvorby, na ktorých sa zoznámite so svojimi vnútornými hlasmi a nájdete cestu na druhý breh.

Vybrať termín Program
O klube

Keď sa slovíčko „musím“ zmení na „môžem“.

Poznáte to. Máte pred sebou veľký cieľ, prežívate o to väčší tlak a dopadne to tak, že nakoniec nespravíte nič. Príde však únava, opakované odkladanie, pocit, že to aj tak nebude dosť dobré. Cítite vtedy lenivosť? Tá je iba dôsledok. Mozog vyhodnotí príliš veľkú a neurčitú úlohu ako hrozbu a človek jednoducho zamrzne, utečie alebo sa začne „biť“.

V Klube abstinujúcich perfekcionistov sa pomocou techník všímavosti (MBSR) a introspekcie presunieme z režimu ohrozenia do režimu bezpečia. Na každom stretnutí sa vo vedenom cvičení stretnete s jednou postavou zo svojho vnútra:

Vnútorný kritikSpochybňovačPerfekcionistaTvorca
Program

Päť stretnutí, jedna rieka.

Celým cyklom sa vinie obraz divokej rieky. Na začiatku stojíte na jednom brehu. Na konci sa dostanete na druhý – k svojmu snu, cieľu alebo rozhovoru, ktorý dlho odkladáte.

  1. Z režimu ohrozenia do bezpečia

    Základy všímavosti a dychové kotvy. Ako prejsť z nepriateľského nastavenia mysle do priateľského.

  2. Vnútorný kritik

    Ukotvenie v tele a dychu. Odkiaľ sa berie vnútorný kritik v nás? Jeho evolučný pôvod a prvé stretnutie s ním.

  3. Spochybňovač

    Ukotvenie cez zmysly a zvukový kúpeľ. Učíme sa pomenovať myšlienky, emócie a pocity a stretneme sa s tým, kto nás spochybňuje.

  4. Perfekcionista

    Ukotvenie v tele a dychu. Ako spracúvame emócie a prečo nás tlak na výsledok paralyzuje. Ako funguje amygdala? Stretnutie s perfekcionistom a láskavé predýchanie toho, čo zanechá.

  5. Tvorca

    Ukotvenie cvičením „strom“. Introspektívne cvičenie s názvom „mapa tvorivosti“. Hľadanie posilňujúcich a oslabujúcich myšlienok. Záverečné stretnutie s tvorcom a prebrodenie sa na druhý breh rieky.

Ako prebieha večer

Kotvy, cesta dovnútra, farby.

Všímavosť a vedené cvičenie

Uvoľnenie, dych a telo. Potom vedená cesta dovnútra, kde sa stretnete s postavou daného večera. Na záver krátka reflexia v skupine – zdieľa len ten, kto chce.

Tvorivá časť

Zážitok zachytíte technikami procesuálnej tvorby. Použijete farby, akvarel, olejový pastel, vyskúšate si rôzne techniky a materiály. Nepotrebujete žiadne výtvarné skúsenosti.

Čo si odnesiete

Nástroje pre bežné dni

  • jednoduché dychové a telesné kotvy na chvíle, keď je toho veľa
  • návod na introspektívne cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť zorientovať sa v tom, odkiaľ prichádza vnútorný tlak
  • mikronástroje pre každodennú potrebu, ktorými si môžete pomôcť, keď máte pocit, že už zase máte pred sebou predstavu dokonalého výsledku, ale cestu k nemu nevidíte, a tak… sa vyhýbate, odkladáte, utekáte
  • komplexnejšie pochopenie fungovania mozgu
  • láskavý postoj k postavám kritika, spochybňovača i perfekcionistu, nakoľko zistíte, aké sú ich svetlé úlohy
  • mapu vlastných zdrojov, ktorými dokážete samých seba viesť z jedného na druhý breh
  • skúsenosť, že „môžem“ funguje lepšie ako „musím“

Cyklom vás prevedú

Kristína Zoja Trníková
VŠÍMAVÉ

Kristína Zoja Trníková

Kristína Zoja Trníková sa opakovane stretávala s témami zahltenia, perfekcionizmu a vnútorných blokov, a to ju inšpirovalo vytvoriť cyklus Od kritika k tvorcovi, ktorým sprevádza klientov v Klube abstinujúcich perfekcionistov.

Vyštudovala dramatické umenia v odbore audiovizuálnej tvorby.

Dlhodobo sa venuje pedagogickej a lektorskej činnosti a vlastnej tvorbe v oblasti dramatickej a literárnej tvorby.

Je akreditovanou lektorkou MBSR pre deti a mládež a vo svojich kurzoch prepája všímavosť s tvorivým procesom.

Vytvára priestor, v ktorom je možné vnímať vlastné myslenie, prežívanie a vzťah k sebe bez tlaku na výkon. Jej prístup stojí na jednoduchosti, pozornosti a rešpekte k individuálnemu tempu, v ktorom sa postupne vytvára príležitosť pre vnímanie vlastného prežívania a vnútorného pohybu.

Laura Rentková
TAC – Tiny Art Club

Laura Rentková

Laura Rentková je lektorka umenia a diplomovaná Montessori sprievodkyňa.

Má ukončené vysokoškolské vzdelanie v pedagogike výtvarného umenia, slovenského jazyka a literatúry.

Po štúdiu absolvovala stáž v reštaurátorskom ateliéri v Španielsku a pôsobila tiež ako externý lektor v Galérii mesta Bratislavy.

Dlhodobo sa venuje rešpektujúcej výchove a Montessori pedagogike. Skúsenosti s vedením detí ju naučili trpezlivosti, počúvaniu a odhadu, kedy sa v prípade potreby ujať vedenia.

Uvažuje v slovách a obrazoch.

Rada skúma umenie a pomáha druhým objavovať ich vlastnú kreativitu. Založila Tiny Art Club – tvorivý priestor pre deti aj dospelých zameraný najmä na procesuálnu tvorbu, individuálny prístup a komornú atmosféru.

Rezervácia

Vyberte si termín.

Načítavam termíny…

Kontakt

E-mailvsimave@gmail.com Telefón0944 529 290